Sory za poprzedniego posta, miałem pisać dalej ale "się wysłało" Wiem że jest lipa, dlatego chce coś zmienić. Nie domasuje do 100 tymi metodami bo ta waga stoi już od dłuższego czasu, tak jak pisałem. Na wyglądzien a wakację specjalniemi nie zalęzy. Celem jest ruszenie dalej. Konkretnej diety brak, staram sie jesc 5 posiłkow dziennie, mało [...]
13.08.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 7 x 140kg - 11 x 120kg 2. Wyciskanie ławka płaska suwnica Smitha - 6 x 160kg - 11 x 120kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 9 x 240kg - 13 x 200kg 4. Rozpiętki w bramie w oparciu o ławkę - 13 x 32kg - 15 x 27kg - 18 x 23kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 18 x 18kg - 9 x [...]
Przemo to ja czekam na zdjęcia na nogach kiedy dolecą do Ciebie %-) 03.09.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 6 x 160kg - 9 x 140kg 2. Wyciskanie ławka skos góra suwnica Smitha - 6 x 140kg - 9 x 120kg 3. Wyciskanie hammer dół klatki - 7 x 160kg - 9 x 140kg 4. Rozpiętki w bramie - 13 x 27kg - 13 x 27kg - 13 x 27kg 5. [...]